15 Bình luận
  • hungskate
    Keto hơi khắc nghiệt.
  • TanNg
    Keto --> ăn nhiều thịt --> lắm đạm --> gout và yếu thận (sinh lý)
    • Duongphan84_HN
      @tanng keto có 20% đạm,75% fat và 5% chất béo
    • iku_iku
      @tanng Keto chỉ là ko nạp đường, đâu có nghĩa là phải nạp nhiều đạm đâu bác.

      Cá nhân mình đã từng ăn theo chế độ này, lúc đầu thấy khá khắc nghiệt, sau quen dần lại thấy rất tốt, cơ thể nhẹ nhõm thon gọn, da dẻ mịn màng ngon ghẻ. Đặc biệt phù hợp cho người muốn giảm cân, lần mình ăn chế độ này giảm tầm 6-7 cân sau 1 tháng
      Mấy ngày đầu theo chế độ này thì đầu óc hơi mơ màng, mệt mỏi do chưa quen việc ko nạp đường, nhưng sau 1 tuần thì mọi thứ rất ok tỉnh táo, chứ ko như một số người bảo ko nạp đường thì bị nhũn não này nọ, sợ vd .
      Có 1 bất tiện của chế độ ăn này là cơ thể ko làm được các công việc mang tính bộc phá cần nguồn năng lượng giải phóng nhanh như tập gym, chạy bứt tốc...
    • seler_00
      @iku_iku Em vẫn gym được bác nhé, mỗi tội chơi nặng thì vẫn phải có tinh bột
    • TanNg
      @iku_iku Ăn chất béo vào kíểu gì cũng đi cùng đạm, khó để béo mà không đạm lắm.
    • iku_iku
      @TanNg : được anh ạ. Em hồi đó, toàn ngâm 2 miếng bơ Ancher, uống ngụm cốt dừa, với kết hợp ăn rau củ nhưng xào qua nữa a.
      @seler_00 : Đúng là gym được, nhưng khó chơi được kiểu try hard các mức tạ năng, kiểu mức tạ nhẹ với các bài cardio thì Ok.
  • huakhachuy
    14 người tham gia thí nghiệm cũng công bố
  • whitesenberg
    Nhiều người hay nhầm lẫn việc giảm cân và việc giảm body fat.
    Ăn đến 75% daily calories là Fat thì điều đầu tiên cơ thể nhận được là cholesterol máu tăng bất thường, các hệ lụy sẽ dẫn tới là thành mạch, động mạch bị ảnh hưởng, huyết áp dễ tụt,
    Tiếp theo là đường tiêu hóa gặp vấn đề khi mà thành ruột không thể hấp thu được hết chất béo, biểu hiện là đi ngoài không vào khuôn, phân nát.
    Cơ bắp sẽ dần dần yếu đi, dễ xảy ra chấn thương do không có lượng tinh bột làm nhiệm vụ bơm ATP cho những hoạt động thể chất với volume cao
    Một điều rất quan trọng nữa là khi đã ăn quá ít tinh bột trong 1 thời gian dài, cơ thể rơi vào trạng thái đói carb mà sau đó vì 1 lý do nào đấy mà tự dưng lại ăn nhiều tinh bột lại sẽ xảy ra tình trạng đương huyết tăng cao đột ngột.

    Nói chung một chế độ ăn không nên quá thiên về 1 loại nào cả, nhiều carb thì tiểu đường, nhiều protein thì gout, nhiều fat thì tim mạch.
    Một chế độ ăn phù hợp cho người bình thường sẽ duy trì ở mức 40% carb, 40% protein, 20% fat và nên lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho cơ thể để sử dụng
  • Lazy_Girl
    Các bác có chế độ ăn nào giúp tăng cân không cho em với. Em ăn đủ kiểu rồi mà vẫn không béo lên được
    • PinkWear
      @lazy_girl Tập thể thao là tự béo . Có đợt mình tăng 15 cân/1 năm. Nhưng giờ lại gầy do ko tập nữa
    • Lazy_Girl
      @pinkwear chạy bộ được không ạ?
    • kekin
      @lazy_girl chạy bộ sẽ giảm cơ xuống mỡ. Béo lên gì nổi
    • PinkWear
      @lazy_girl Chạy bộ khó béo lắm. Trc mình béo do tập GYM. bạn có thể tập các bài tập kiểu Cardio ý tức là tập cường độ cao tầm 30 phút. Quan trọng là tập xong trong vòng 15-30 phút sau tập nên nạp năng lượng vào là dễ lên cân.
      Đợt mình tập xong làm cốc sữa, về nhà tối ăn 4 bát cơm với 1 đống thức ăn, ăn ngon miệng hẳn. Giờ thì tối ăn cố đc 2 lần xới.
  • Kame
    Thấy mấy chị em trong hội hiếm muộn ủng hộ keto lắm. Nhiều chị em khó có con, aen keto lại có tự nhiên. Đối vs nam giới thì em ko biết nhưng thấy va nữ giới khá tốt, ổn định hóc môn, tăng cường khả năng thụ thai
Website liên kết