43 Bình luận
  • kloven0912
    Có tặng bib 42 không chủ link ????
  • kanishi
    chưa có route mà mua bib cũng hơi hên xui nhỉ
    9h tối xuất phát, lại phải chuyển tập chạy sáng sang tập chạy đêm rồi
  • MashiXx
    comment này nhiều like nhất nhé bác chủ
  • Young4me
    Giải ở đâu đấy bác ơi?
    Các bác Like cho e rồi ae mình chia nhau chạy
  • knight13
    ai tặng mình bid 10 thôi đc không. Chạy dài quad thì thua
  • GorillaKK
    Em mới tập đk 21k được ko ạ, lỡ ko chạy được thì sao nhỉ
  • bienpham1986
    Chay vào đầu tháng 3 mà gặp rét nàng Bân thì lạnh sun vòi luôn
  • luongsan
    Chạy đêm 10KM rồi về đi ngủ, sáng sau dậy chạy HM sau.
  • Lea
    Sài Gòn có mấy giải ultra night phê lòi mắt
  • conlongcong
    nếu may đc bib lại phải ra HNI để chạy à. ngại thế
  • srg2007
    BIB 21 hay 42 đi bác, 10k nhác ra Hà Nội quá
  • chilavet
    E thề nếu e được nhiều like nhất thì e sẽ tặng lại cho bác nào LIKE E nhiều nhất ^^
  • biitit
    Hỏi ngu tí đi chạy cũng mất tiền hả anh em.
    • beebee
      @biitit Chuẩn bị cơ sở vật chất, đảm bảo tiện ích và nhất là đảm bảo an toàn cho nghìn nghìn con người nó cứ gọi là tốn khủng khiếp bác à.
  • thaovn
    Chạy đêm thì cần lưu ý:
    - Tập chạy dài đêm tối thiểu 2-3 lần trước khi thi đấu, xuất phát càng gần giờ xuất phát thực càng tốt.
    - Trước giờ race khoảng 2 giờ nên ăn nhẹ, có thể ăn 1 lát bánh mì phết bơ và chuối (200-300 calo), ưu tiên các loại tinh bột dễ tiêu hóa, ít chất sơ như các loại tinh bột nguyên cám, bánh mì nguyên cám..
    - Trước giờ race 4 giờ nên ăn nhiều nhưng đừng quá 500 calo. Ưu tiên các loại đồ ăn giàu tinh bột dễ tiêu như trên, không ăn chất sơ và không ăn rau xanh.
    - Trước giờ race 8 giờ, nên ăn bữa no nê vì còn nhiều thời gian để tiêu hóa. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu.
    - Nên uống nước đều đặn cả ngày. Để ly/chai nước trước mặt để tiện lấy uống. Sau khi dậy nên uống khoảng 500ml nước trong vòng 1 giờ để bổ sung nước cho cơ thể.
    - Trước giờ race 2-3h nên uống khoảng 500-700ml nước có thể là nước suối, nước trái cây hoặc nước điện giải/năng lượng
    - Nếu cơ thể phản ứng không tốt với chất kích thích như cà phê hay caffein, nên tránh dùng các chất này tối thiểu 2-3h trước khi xuất phát.
    - Bia bọt, nhậu nhẹt tốt nhân nên để sau khi chạy vì khi uống vào trước khi chạy sẽ khiến cơ thể mất rất nhiều nước, không tốt khi chạy.
    - Hạn chế lo lắng trước khi chạy, ban ngày có thể đi xem phim hoặc tham gia các hoạt động giải trí khác, chạy nhẹ 5-10 phút hoặc đi bộ nhẹ.
    - Có thể dùng các loại gel chứa caffein để tránh buồn ngủ nhưng lưu ý nếu cơ thể có phản ứng không tốt với các chất này.
    - Tùy cutoff time có thể vừa chạy vừa vạ vật ngủ cũng được . Em có kinh nghiệm lôi vợ em vừa chạy vừa ngủ vật vạ bên bờ biển hết 50km )
    - Để hạn chế buồn ngủ nên chạy cùng nhóm có cùng vận tốc, vừa chạy vừa chém gió các kiểu sẽ đỡ nhàm hơn chạy lang thang 1 mình.
    Chạy đêm trong khu vực phía nam có giải Ultra night của RFF (Run For Fun). Khi tham gia đảm bảo đồ ăn ngập mặt. Ngoài ra có 1 giải khác mới của câu lạc bộ VBRC (Vungtau Beach Running Club) tổ chức năm nay là Vungtau Moonrise Ultramarathon - chạy đêm dưới ánh trăng trên biển cũng rất thú vị.
  • Mr_Com_8888
    Có được tặng thì em cũng chẳng dùng. Vì em đăng ký xong rồi! hẹn gặp mọi người cung 42km nhé!
  • top1234
    Dạo này chạy đêm nhiều quá, khỏe hay ko ko biết chứ thức nguyên đêm đốt năng lượng làm loạn nhịp sinh học roài đó
Website liên kết