31 Bình luận
  • totaltinh
    Chạy bộ, đi bộ muôn năm nhưng vẫn buồn ngủ lắm .
    • luongsan
      @totaltinh em chạy bộ buổi sáng, hết luôn buồn ngủ buổi trưa.
      Vừa giảm cân vừa đỡ buồn ngủ. Mà tối còn ngủ ngon hơn.
    • dangquang1020
      @luongsan quan trọng là đêm phải ngủ đủ giấc bác ạ.
    • luongsan
      @dangquang1020 vâng, đêm em cũng ngủ không nhiều nhưng chắc là đủ vì cơ thể không bị mệt.
      Em thường 11h đi ngủ và sáng 5h là tỉnh.
    • hongquan09dth5
      @luongsan : do mỗi người có thời gian ngủ đủ khác nhau á. Có người chỉ cần ngủ 6 tiếng là tỉnh táo rồi, có người thì 7,8 tiếng. Như mình là cần ngủ 7 tiếng nè. Đợt mình cứ nghĩ chạy riết quen ko buồn ngủ, nên 11g đi ngủ sáng 5g dậy. Mà chạy gần cả năm mà ngày nào cũng buồn ngủ . Chuyển sang chơi cầu lông buổi tối luôn :v
  • shimon
    Bản beta blog platform của bác @thinker đây ạ?
  • soskhanh
    Thấy có mỡ bụng là béo hay ntn thì được coi là béo nhỉ? Mình chạy có ít hôm mà mọi người toàn bảo mặt "hốc hác" trong khi bụng vẫn có mỡ
    • Marissa
      @soskhanh mỡ bụng thường là tiêu sau mỡ chỗ khác.
    • luongsan
      @soskhanh bài tới em sẽ viết về béo là thế nào bác nhé.
    • atcm
      @soskhanh vào trước ra sau mà, bụng tích mỡ trước nhưng lại tiêu mỡ sau các bộ phận khác
    • kanishi
      @luongsan làm sao để béo
    • Sonomi102
      @soskhanh em search google đến nát rồi, có cách nào tiêu mỡ bụng đã tích nhiều năm không bác. Xưa em vì công việc nên ngồi lỳ 2 năm, 2 năm sau mỡ nó đóng thành cục cứng ngắc rồi, đi thể thao hoài không tan. Xưa thời sinh viên nghỉ có 1 tháng tăng 10kg nhưng khi xuống trường ăn ít đi là tụt cân vèo vèo hết 10kh vì mỡ mới. Giờ giảm được 3kg chắc vợ nó sung sướng lắm
    • luongsan
      @kanishi qua nhà em ở nhé, thúc cho béo luôn
    • iku_iku
      @soskhanh Khi bác tập luyện, mỡ trên toàn bộ cơ thể sẽ được đốt đồng thời, kiểu như cơ thể bị bào mỏng dần đi ấy. Nên mỡ ở bụng có giảm cùng với mỡ các bộ phận khác, chăm chỉ là xuống đều
    • luongsan
      @sonomi102 giảm mỡ chỉ là do lối sống thôi bác, thay đổi thói quen ăn uống, tập luyện là sẽ giảm mỡ.
    • kanishi
      @sonomi102 làm gì căng, thể thao chưa đủ thôi, ông chạy 21km tháng 2 lần thì mỡ nào trụ
    • soskhanh
      Em đang nghĩ nhịn đói một tuần cho người khô đét đi thì kiểu gì nó cũng tan mỡ bụng
      Nhưng mà làm thế thì chắc sẽ hại người. Thôi thì cố gắng béo khỏe béo đẹp
    • soskhanh
      @kanishi nửa đêm ăn gói mỳ tôm 2 trứng. Cả ngày nhóp nhép ăn đồ ngọt với ăn vặt. 2 tháng không béo lên hơi phí
  • dongtataydoc88
    béo và béo phì khác nhau ko các bác. 1m7, 80kg gọi là gì
  • iku_iku
    Chạy bộ tốt, nhưng các bác cũng nên đến phòng gym thêm nữa. Chạy không nó làm teo mất các khối cơ, nhìn người nó tong teo lắm .
  • heart_killer
    cứ 1m70 thì 70 kg thì là chuẩn, kg béo kg gầy
  • dezal
    Chính xác thì cơ chế đốt mỡ của cơ thể là đồng đều, bạn gầy đi 1 kg mỡ thì mỡ trên toàn cơ thể sẽ bị bào đi đều nhau, nên chỗ ít mỡ thì nhỏ đi trông thấy còn bụng thì tích nhiều mỡ quá nên nó ko rõ rệt. Muốn ngưng tích mỡ bụng thì phải mặc đai gen bụng, mục đích là thắt chặt vùng bụng để ngưng tích mỡ vào đó ( chứ ko phải giảm đâu, chỉ là ngưng ko tích thêm vào thôi ). Sau đó kết hợp ăn kiêng và tập luyện giảm mỡ toàn thân, body build cơ những chỗ khác trên cơ thể, vd mông, đùi, thế thì nhìn người mới ngon được
    Nhưng ăn kiêng lại không được khuyến khích lâu dài, vì khi bạn bào mỡ bụng ra để tổng hợp năng lượng cho cơ thể hoạt động thì gánh nặng lúc này được dồn lên gan, nên về lâu về dài rất hại gan ( đặc biệt các bạn bị viêm gan B thì nên chữa dứt bệnh và đừng bh để gan của mình quá tải ) Nên tốt nhất là tăng vận động và ăn uống đủ chất.
    • weworkvn
      @dezal bạn có thể nói cụ thể hơn về chế độ luyện tập và ăn uống cho người VG B được ko? VG B có thể chữa dứt???
    • dezal
      @weworkvn VGB có thể điều trị giảm virus đến 1 ngưỡng coi như không bị bệnh, quá trình gian nan và cần kiên trì rất nhiều , bạn có thể gặp bác sĩ sẽ có phác đồ cụ thể , nhưng sẽ không khỏi nếu chỉ dựa vào ăn uống.
      Có nhiều người nhiễm virus nhưng không phát bệnh sẽ được coi là người lành mang virus , chỉ cần ăn uống và có lối sống lành mạnh thì virus sẽ không bùng phát , nhưng ý kiến cá nhân mình là nếu có thời gian và tiền bạc thì hãy dùng thuốc điều trị virus để chữa triệt để , bởi virus này sẽ bùng phát 1 khi gan của bạn yếu đi . Bình thường không sao, nhưng khi bạn mắc 1 bệnh cần sử dụng 1 lượng thuốc lớn và gan không thải lọc hết được dẫn đến quá tải , thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng. Vd dùng thuốc tiểu đường , các thuốc điều trị dạng giảm đau , điều trị thần kinh an thần , dạ dày , hay dòng kháng viêm corticoid , thậm chí là các dòng kháng sinh .. đại loại là các thuốc rất phổ biến và thường gặp.
      Tưởng tượng 1 ngày bạn bị tiểu đường cần dùng thuốc hàng ngày , nhưng dùng 1 thời gian thì VGB sẽ bùng phát. VGB bùng phát sẽ gây ung thư gan dạng lan tỏa.
Website liên kết