Avatar's holista

Ghi chép của holista

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối có gì đặc biệt

dinh duong cho ba bau ba thang cuoi của mẹ bầu có điều gì khác biệt và cần chú ý ? Trong đó giai đoạn này não bộ của thai nhi phát triển rất nhanh. Chính vì thế mà việc cần phải làm là bổ sung các axit béo không no như omega 3 và hàm lượng DHA Không những vậy vào 3 tháng cuối, chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi, mà còn cần dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú… Do đó mà chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thế nào là hợp lý và đáp ứng đủ nhu cầu của các mẹ bầu là điều cần thiết. 




Protein:

Protein là một trong những dưỡng chất giúp thai nhi được chuẩn bị và chào đón bé yêu ra đời. Đây là một dưỡng chất có thịt gà, đậu và hạt hướng dương, cá lát, cá ngừ đóng hộp…

Chất béo:

Chất béo trong giai đoạn này sẽ giúp trí não của bé được phát triển một cách khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên bạn nên nhớ tránh sử dụng những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo bão hòa đã qua chế biến nhiều lần như thịt rán, khoai tây vv. Chúng có chứa nhiều trong các loại dầu oliu, bơ và các loại hạt. 


Sắt và canxi:

Trong khi mang thai, người mẹ sẽ có một số lượng lớn các thiếu hụt chất sắt và canxi để giúp cho sự phát triển của bộ xương và nuôi dưỡng trẻ em, ngay cả trong chế độ ăn uống trong 3 tháng cuối thai và vẫn cung cấp canxi cần thiết và sắt cho bà mẹ mang thai và thai nhi của họ. Vì vậy luôn luôn đủ canxi và chất sắt bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên và có thể uống nhiều axit folic sắt hoặc sắt và canxi bổ sung canxium theo chỉ dẫn của bác sĩ. thực phẩm giàu canxi là sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ ... sắt thực phẩm phong phú như thịt bò, thịt lợn ... đều là nhung thuc pham giau axit folic


Tăng cường vitamin, khoáng chất, chất xơ:


Hãy tăng nguồn cung cấp thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, sắn ... cho phụ nữ mang thai hấp thụ canxi, sắt là một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, và cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày đủ, tránh táo bón và tăng sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi bầu.

Luôn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai để giúp cho 3 tháng cuối thai mẹ và bé luôn khỏe mạnh, mọc tốt nhất.

1437 ngày trước · Bình luận · Loan tin
·  

0 bình luận

Viết bình luận mới
Website liên kết